Bicicleta Spinning Comprar Online: Ofertas 2023

Comprar una bicicleta de spinning para casa es una buena idea si:

Hoy en día, con las clases de spinning virtuales, puedes hacerlo desde casa sin problemas y pasándotelo igual de bien. No hace falta ni ir al gimnasio.

Lo difícil viene a la hora de elegir tu bicicleta spinning.

En nuestra guía de compra te contamos qué es lo importante a la hora de comprar tu nueva máquina de spinning y cuáles son las mejores marcas y modelos para hacer ciclo indoor en casa.

Tienes mucha información por delante, así que presta atención para encontrar la mejor bici spinning para ti.

Comprar bicicleta spinning en oferta

Algunos de los modelos de bicicleta indoor más vendidos entre los que puedes encontrar la mejor bicicleta de spinning calidad precio están aquí arriba, pero si buscas la mejor bicicleta spinning, sigue leyendo.

Mejores bicicletas de spinning 2023

Comprar la mejor bicicleta ciclo indoor para hacer spinning en casa no es tarea fácil.

Nosotros te presentamos los mejores modelos que hemos seleccionado tras un análisis detallado de sus características técnicas y de las opiniones de compradores.

Pero te recomendamos que leas nuestra guía de compra completa que encontrarás justo debajo de los modelos seleccionados.

Empezamos:

BH Fitness Duke Mag H923

Cuando quieres comprar una bicicleta indoor profesional es imposible no cruzarse en el camino con la BH Duke Mag en sus distintas versiones.

En esta, la H923, destacamos su chasis profesional de acero estable, resistente y seguro.

Esta bicicleta spinning tiene hasta 16 niveles de intensidad para adaptarse de forma precisa al entrenamiento que necesitas.

Incluye un sistema de freno magnético que garantiza un entrenamiento totalmente silencioso. ¡Podrás usarla hasta por la noche sin problemas de ruidos!

Pero si algo destaca en una bici profesional como esta es su alto nivel de personalización. Gracias a los micro ajustes que incorpora podrás encontrar la mejor postura para ti.

Además, la marca BH proporciona 2 años de garantía para uso doméstico y 1 año de garantía para uso semi profesional (pequeños gimnasios de hotel, comunidades de vecinos y similares).

Características técnicas

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Sportstech SX600 – Bicicleta de élite

Una bicicleta potente y silenciosa con características técnicas innovadoras, como todas las bicicletas de spinning Sportstech.

Esa sería la mejor definición para la bicicleta Elite Sportstech SX600.

Funciona a partir de un sistema de transmisión por correa silenciosa que garantiza la mínima vibración y un entrenamiento articular suave.

Destaca su manillar 3 en 1 con posición aerodinámica, reposapiés y sensores de pulso integrados, así como apoyabrazos acolchado.

Vamos, que la postura encima de la Sportstech SX600 es la más cómoda que puedas imaginar para tu entrenamiento spinning.

Incluye volante de inercia de 26 kg, freno magnético y es compatible con pulseras de actividad. Ah y su monitor es una consola Android con simulación virtual, modo competición multijugador y HRC que no deja indiferente a nadie.

Repetimos: a nadie.

Piensa en la función streaming, el coaching, el modo multijugador y los vídeos en vivo.

¿Quién necesita el gimnasio teniendo la bicicleta SX600?

En definitiva, la Sportstech SX600 es perfecta para todos aquellos amantes del fitness que busquen una bicicleta spinning de calidad, aunque también puedes valorar la opción de comprar la Sportstech SX400.

Características técnicas

Sportstech SX500 – Bicicleta estática profesional

Es otra de las bicicletas de gama media-alta mejor valorada por los compradores y especialistas en esto del spinning en casa.

La Sportstech SX500 es una bicicleta spinning con rueda de inercia de 25 kg y pantalla LCD de 5,5 pulgadas. Una bici totalmente ergonómica y cómoda que facilita el pedaleo profesional.

Su asiento y su manillar se ajustan en altura y hasta en grado de inclinación por lo que es posible ajustar tu posición al máximo nivel de personalización para tu postura.

Incluye apoyabrazos acolchados para evitar la presión en manos y brazos cuando se dan entrenamientos especialmente largos.

Los pedales son antideslizantes e incluyen cestas de retención, así como correas ajustables y mecanismo clic SPD para entrenar con zapatillas spinning especiales (con calas).

Características técnicas

Bicicleta indoor ANCHEER

Se trata de unas de las bicicletas indoor con mejor relación calidad-precio que puedes comprar hoy en día.

Con 72 valoraciones de compradores y una puntuación de 4,4 sobre 5 se ha convertido en una de las bicis de spinning favoritas.

Y no es para menos porque su precio realmente es muy bueno para la calidad que brinda.

Tenemos delante una bici con pantalla LCD ergonómica, sistema de transmisión por correa y diferentes ajustes para el sillín que te ayudan a tener una posición perfecta para el pedaleo.

Además, se trata de una bicicleta muy resistente y estable, algo de lo que podríamos dudar viendo su precio tan económico.

Posee una rueda de inercia de 18 kg, más que suficiente para un entrenamiento spinning en casa (no profesional).

Soporta un peso máximo del usuario de 120 kg y ofrece una garantía de 1 año.

Incluye portabotellas, es fácil de mover, los pedales de aleación de aluminio son perfectamente robustos, pero si los quieres con calas tendrás que cambiarlos.

Y es súper silenciosa, ¿qué más quieres?

Para el precio que tiene está estupenda y merece mucho la pena, pero no esperes la misma calidad que tienen los modelos comentados más arriba.

Características técnicas

Cecotec Extreme 20

Confort, seguridad y eficiencia.

Esas tres palabras definen a la perfección lo que conlleva subirte a la bicicleta Extreme 20 de Cecotec.

Se trata de una bicicleta apta para uso diario que provee un pedaleo fluido y silencioso gracias a sus sistema de transmisión por correa y su sistema Silence Fit totalmente exclusivo de la marca Cecotec.

Su ergonomía avanzada la convierten en una de las bicicletas indoor más cómodas y flexibles puesto que sus múltiples ajustes te servirán para adaptar tu postura a la perfección.

Es una bici robusta, muy estable (sus estabilizadores cumplen muy bien su función) y resistente.

Sus pedales con calapiés antideslizantes fuerzan un agarre perfecto y tanto el manillar como el sillín son acolchados y muy cómodos, así como totalmente regulables.

Pero es que además de todo esto, es bonita: sus acabados en cromo le dan un aire moderno y elegante.

Características técnicas

Además, la marca ofrece una garantía de 2 años en todos sus productos.

Si quieres más información te recomendamos leer nuestra review con análisis y opiniones de la Cecotec Extreme 20.

Cecotec Extreme 25

Si buscas una bicicleta spinning profesional, la Cecotec Extreme 25 es uno de las mejores ciclo indoor a considerar.

Es muy similar a la Extreme 20, solo que hablamos de un volante de inercia de 25 kg, 5 kg más que en la anterior.

Además, incorpora manillar y sillín deportivo. Estas son las tres diferencias entre la Cecotec Extreme 20 y la Extreme 25.

El resto, pues exactamente igual.

Una bicicleta robusta y tremendamente estable con sistema de transmisión por correa ultrasilencioso gracias a su sistema exclusivo Silence Fit.

Vamos, que tus vecinos no se van a enterar de cuándo pedaleas.

Manillar triatlón, sillín deportivo súper confortable, pantalla LCD con diferentes funciones, pedales con calapiés, portabotellas, ruedas para transportarla de forma fácil, estabilizadores, freno de emergencia…

Todo.

Todo lo que necesitas para hacer un entrenamiento spinning profesional en casa.

Más información en nuestra review con análisis y opiniones de la Cecotec Extreme 25.

Cecotec Ultraflex 25

«La bicicleta más innovadora dentro de su gama». Así la definen en la web oficial de Cecotec.

La Cecotec Ultraflex 25 tiene su lanzamiento programado para el próximo 23 de diciembre del 2020 y a un precio en pre-compra realmente bueno.

Una bicicleta indoor profesional realmente económica que no supera los 300 euros. ¿Quién podría resistirse?

De todas las bicicletas Cecotec comentadas, la Ultraflex 25 es la única que incorpora movimiento dinámico, es decir, un potente sistema de amortiguación Ultraflex que te hará disfrutar de sensaciones similares al ciclismo por carretera, pero desde la comodidad de tu casa.

El volante de inercia es de 25 kg y el sistema de transmisión por correa con Silence Fit System te aporta un pedaleo ágil y silencioso.

Además, hablamos de una ergonomía avanzada totalmente ajustable y personalizable a tu postura corporal.

El manillar y el sillín deportivos completan una tecnología de 10 para cualquier amante del spinning.

Características técnicas

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Qué bicicleta spinning comprar: Guía de Compra 2023

Ahora que ya tenemos claro qué modelos están mejor valorados por los compradores, cuáles son las bicis más vendidas y qué beneficios tiene hacerte con una, vamos a conocer en profundidad esta máquina.

Vamos, que a continuación tienes TODA la información sobre bicicletas elípticas que necesitas saber para comprar la tuya hoy mismo.

Qué es una bicicleta de spinning

Aunque mucha gente piensa que «spinning» es una palabra genérica para hacer ejercicio en una bicicleta de interior, es importante señalar que las palabras SPIN®, Spinner® y Spinning® son términos creados (y con derechos de autor) hace mucho tiempo, a principios de los 90, por los fundadores de Mad Dogg Athletics.

Es como «crossfit» o kleenex para los pañuelos de papel.

Lo que pasa es que hablamos de clases spinning cuando en realidad deberíamos hablar de ciclismo de interior. De hecho, mucha gente ya ha cambiado el chip y habla de ciclo indoor, que es más apropiado que el propio término spinning, que se refiere más a la empresa y no tanto al deporte.

Pues bien, el verbo «spin» del idioma inglés significa girar y tiene sentido, claro.

Hablamos de una rueda de inercia que gira cuando pedaleamos.

Considerando todo esto, podemos decir que:

Una bicicleta spinning es una máquina fitness que se utiliza para practicar ciclismo de interior en casa o en el gimnasio y que se compone de una rueda de inercia, que puede variar en peso según el modelo; un manillar, dos pedales y un asiento. Puede incluir pantalla LCD o no hacerlo.

Bicicletaspinning.eu

Estas bicicletas son muy estables y están especialmente diseñadas para poder pedalear tanto de pie como sentado y a diferentes ritmos e intensidades.

Gracias a ellas, podemos hacer un entrenamiento fullbody y quemar grasa de forma fácil mientras disfrutamos de música y de movimientos rítmicos que se adaptan a la melodía.

Por qué comprar una bicicleta spinning

Ponte en situación:

Coger el coche para ir al gimnasio, llegar y que no haya ninguna bicicleta libre.

No es tan raro. Pasa demasiado a menudo.

Ahora imagina que tienes tu bici indoor justo ahí, dentro de casa. Puedes incluso hacer dos sesiones diarias, en función de tus objetivos. La bici está ahí para cuando quieras y por eso vas a entrenar más. Incluso existen vídeos de sesiones y clases virtuales, así que lo tienes fácil si necesitas un instructor.

Eso no es problema.

Dicho esto, los beneficios del spinning son archiconocidos en el mundo del fitness y seguro que conoces, como mínimo, a una persona que viene contándote maravillas sobre sus clases de spinning.

Y no es de extrañar.

¿Pero te imaginas hacerlo desde la comodidad de tu casa y sin soportar el olor a sudor de 15 personas más?

No hace gastarse una millonada porque hay bicicletas spinning con muy buena relación calidad-precio que incluso puedes comprar online, aquí y ahora.

Pero vamos por partes.

Los beneficios de comparte una bici spinning y practicar este deporte son:

1. A tope de hormonas de la felicidad

¿Conoces esa sensación el día que te ingresan la nómina y accedes a tu cuenta a través de la aplicación de tu banco?

¿O ese sentimiento cuando llegas a por el último paquete de pan de molde del Mercadona?

Se llama felicidad y la sientes gracias a la liberación de endorfinas en sangre que realiza tu cuerpo en estas situaciones.

Y, ¿adivinas?

El ejercicio físico también lo consigue.

Y si no, ¿por qué crees que hay tanto yonki del fitness?

Esa felicidad es jodidamente adictiva.

Y cuando participas en tu primera clase de spinning lo sabes.

O quizás no. Pero acaba la clase vaya que lo sabes.

Mantenerse activo es la mejor* opción para liberar estrés y dejar depresiones a un lado.

¡Incluso es genial para olvidarte de tu ex**!

*Hay estudios que lo confirman, no nos lo inventamos nosotros.

**Esto sí nos lo acabamos de inventar, pero creemos firmemente en ello. Por si te vale.

2. Definición de músculos del tren inferior

Sí, querido amante del spinning. Con tu nueva bicicleta podrás definir tus piernas, pero también el core o núcleo muscular.

Y, por supuesto, no hace falta recordarte la importancia de trabajar la fuerza del core, ¿verdad?

3. Ejercicio de bajo impacto

Para recuperarse de una lesión o cirugía es perfecto, pero también lo es si estás comenzando una dieta de reducción de grasa o pérdida de peso y no estás muy acostumbrado al ejercicio cardiovascular.

Es una bicicleta estática, lo cual quiere decir que está parada y no es peligrosa.

¡Ánimo!

Evidentemente, si ya has ido a alguna clase de spinning en el gimnasio sabes perfectamente que no es un ejercicio de riesgo y que cualquiera puede practicarlo.

4. Mejora de tu salud cardiovascular

Esto es sencillo.

Tu corazón, tus pulmones y tus células sanguíneas dependen de tu estado cardiovascular.

O lo mejoras o estás fucked.

Moverse y mantenerse activo es muy fácil desde una bicicleta, ya sea spinning, estática o elíptica.

Si no puedes salir a caminar o correr y te gustan las bicis, esta es tu mejor opción para mejorar tu condición física.

5. Quema de grasa

Que no te quepa duda.

Si hay un ejercicio cardiovascular que queme calorías, esa es la bicicleta spinning.

Si vas a empezar un programa de pérdida de peso y tienes un montón de kg por delante, practica spinning y acelerarás el proceso.

6. Reducción de lesiones

Si además del spinning eres un amante del fitness y le das a las pesas, al crossfit o algún otro deporte debes saber que el ejercicio cardiovascular debe estar presente en tu entrenamiento.

Pero si eres una persona que se mueve más bien poco, tienes todavía más motivos para comprarte una bicicleta spinning.

Cuando permaneces pasivo, sentado en el sofá o trabajando muchas horas frente al PC, los músculos se atrofian y en cualquier movimiento ya tienes la lesión asegurada (¿hablamos de las contracturas de espalda o mejor no?)

El caso es que practicando spinning realizarás las tareas diarias con más energía y con menor riesgo de lesiones. Y eso, ya por sí mismo, es un motivo más que suficiente.

Tipos de bicicletas spinning para casa

Antes de pasar a definir las características principales que deberías buscar si quieres comprar una bici spinning de calidad, es conveniente que sepas los tipos de bicis ciclo indoor que te vas a encontrar durante la búsqueda.

Magnéticas

Las bicicletas spinning magnéticas son aquellas bicicletas spinning con freno magnético, que viene a ser un sistema mejor que el de fricción y que solo encontrarás en la gama media y profesional. Funciona a través del campo magnético que se genera entre dos imanes y el disco de aluminio.

A mayor movimiento, mayor campo electromagnético y mayor calidad de frenada.

La ventaja principal es que no requieren mantenimiento, pero son bastante más caras, claro está.

Estáticas

A ver, no hay que confundir una bici estática con una bici spinning porque no son lo mismo.

Sin embargo, en el significado estricto de la palabra «estática» pues es evidente que podemos referirnos a las bicicletas spinning estáticas o a las bicicletas spinning, a secas, porque lo queramos o no, no deja de ser un tipo de bici estática o bici de interior.

Para diferenciarlas, ten en cuenta que en la de spinning tienes un manillar, sillín y base personalizable porque ha sido especialmente diseñada para pedalear sentado y de pie (es mucho más estable y pesada). Además, la experiencia es mucho más realista que en una estática estándar.

Conclusión: cuando veas bicicleta spinning estática asegúrate de que tiene todas las características que comentaremos a continuación y ya está. Es una acepción más que utilizan muchas tiendas.

Profesionales (de gimnasio)

Estas son lo más de lo más.

Las bicicletas spinning profesionales son la gama alta, lo mejor de lo mejor. Mayor estabilidad, mayor peso de la rueda de inercia, características avanzadas en la pantalla LCD y personalización máxima del manillar y el sillín, por poner solo algunos ejemplos.

Si tienes presupuesto, puedes encontrar una bici profesional a partir de los 700 euros.

Plegables

Muchas tiendas hablan de las bicis spinning plegables, pero lo cierto es que no hemos encontrado ningún modelo de calidad que además se pueda plegar y ocupar menos espacio.

Estaremos atentos y en el caso de que salga al mercado, lo analizaremos los primeros aquí, en Bicicletas Spinning.

Con pantalla

No todas las bicicletas spinning tienen monitor LCD para revisar distintas métricas durante el transcurso del entrenamiento o incluso para seguir un programa de entrenamiento a través de una aplicación.

Obviamente esto es muy pro y es lo que estamos acostumbrados a ver en las bicicletas indoor de gimnasio, que son de gama alta y súper profesionales.

En general, viene muy bien que la bici incluya pantalla con distintas notificaciones acerca de tu entrenamiento.

Así que sí, te recomendamos comprar bicicletas spinning con pantalla..

Baratas

Suelen ser bicicletas spinning económicas de gama baja con peor calidad, es decir, más inestables y con tecnología menos avanzada o más ruidosas. Son de marcas desconocidas.

Hay de todo.

En general, son marcas desconocidas low cost las que se encargan de fabricarlas.

No recomendamos la compra de una de estas bicicletas para practicar spinning de forma diaria, salvo si es alguna de las que hemos seleccionado como bicicletas spinning baratas con la mejor relación calidad-precio.

Cómo elegir una bicicleta spinning

La mayoría de bicis de spinning traen una pantalla o monitor LCD en el que se muestra la potencia, las RPM (revoluciones por minuto), tiempo de pedaleo, nivel de resistencia, distancia de viaje o kilómetros recorridos y otras medidas que te ayudarán a controlar tu sesión de entrenamiento.

Bien.

Estas medidas son importantes, pero hay otro tipo de características más importantes todavía que debes controlar si quieres comprar una buena bicicleta spinning. Son estas:

1. Volante de inercia

El peso del volante es importante porque nos ayuda a simular el manejo de una bicicleta de montaña por carretera.

Y mola mucho, claro.

Un volante de inercia más pesado mantiene a la bici estable y bien cargada mientras gira. Así tendrás la sensación de realizar un entrenamiento «más pesado» porque realmente es así.

Por tanto, a mayor peso del volante de inercia, mejor.

2. Altura del sillín y asiento ajustable

Esto es fundamental para tu comodidad y resistencia en el tiempo.

Busca un asiento amplio que te permita pedalear de forma cómoda y revisa que sea ajustable en varias alturas para adaptarse a tu posición corporal y a la de las personas que vayan a utilizar la bicicleta.

3. Función de resistencia

¿Te imaginas una bici en la que pedalearas, pero no pudieras personalizar la intensidad del entrenamiento?

Sería un circuito homogéneo y una experiencia que nada tiene que ver con el ciclismo normal de calle.

Por eso buscamos la función de resistencia en las mejores bicis de spinning.

La resistencia se puede ajustar en distintos niveles, de más fáciles a más duros. El sistema para cambiarla varía de unos modelos a otros y puede ser a través de una palanca o de una perilla, por ejemplo.

4. Manillar ajustable

El manillar es del estilo de una bicicleta de montaña y suelen ser realmente cómodos, pero debes buscar la máxima personalización para adaptarse a tu posición en la bici.

Busca la mayor cantidad de opciones posibles y considera esta característica como una de las importantes a la hora de hacer una comparativa entre bicicletas spinning.

5. Portabotellas

Podríamos decir que esta es una pijada innecesaria, pero piénsalo: una vez que subes a la bici para comentar tu entrenamiento, ¿cómo vas a pararlo para bajarte y coger la botella del agua?

Es absurdo.

Cualquier bicicleta debería llevar un portabotellas, así que asegúrate de que tu modelo lo incorpora.

6. Medidas

Esta no es una característica que vaya a influir en tu sesión de spinning, pero sí lo hará a la hora de montar y mantener tu bicicleta.

Revisa el espacio que tienes en casa y dónde vas a colocarla. Así sabrás qué medidas de bici te puedes permitir porque realmente hay diferencias entre unos modelos y otros.

¡Incluso hay bicicletas spinning plegables para los que tienen poco espacio en casa!

7. Capacidad de carga

Esto también es importante.

Además de revisar el peso de la rueda de inercia debes revisar el peso máximo que soporta la bicicleta, es decir, nos referimos al peso del usuario.

La mayoría de bicis spinning de calidad soportan, al menos, 110 kg.

8. Freno

Puede utilizar un sistema de fricción, que es el más habitual en la mayoría de modelos de gama baja y media; o utilizar un sistema de transmisión magnético, que es el que vemos en algunos modelos de gama media y en las bicicletas profesionales de gama alta.

9. Mejores marcas

A ver, sin ánimo de rechazar bicicletas de marcas desconocidas, hay marcas y marcas.

En el caso de las bicis indoor, destacamos cuatro marcas con modelos profesionales muy top:

• Bicicleta spinning BH: es una de las marcas de bicis más conocida y no es de extrañar. Destacan sus modelos spinning BH Duke, BH sb2, BH st 32 o BH zs600.
• Bicicleta spinning Cecotec: la gran marca de electrodomésticos y aparatos tecnológicos fabrica algunas de las mejores bicicletas spinning, como la Cecotec Extreme 20, la Extreme 25 o la Ultraflex 25, por poner solo algunos ejemplos.
• Bicicleta spinning Tomahawk: Prepara mínimo 600 euros si quieres una bici de esta gran marca porque la gama media y la gama profesional son lo suyo. Destaca su Myride Pro y Premium, su IC2, sus bicis Tomahawk S Series y Tomahawk E series.
• Bicicleta spinning Keiser: es una de las fabricantes de bicicletas de spinning profesionales que ofrece mayor calidad. No tienes más que ver sus precios para confirmarlo. Su modelo Keiser M3 es uno de los más vendidos y uno de los mejores que puedes comprar, si tu presupuesto te lo permite.
• Bicicleta spinning Schwinn: se trata de una marca fabricante propiedad de la marca Pacific Cycle. Las bicicletas Schwinn triunfaron, y siguen triunfando, en el mundo del ciclo indoor estadounidense. De hecho, son las bicicletas spinning más populares en Estados Unidos. Ahora, también llegan a España y algunos de sus modelos más famosos son el Schwinn IC8, el IC2i o el IC7.
• Bicicleta spinning Gridinlux: es una de las marcas con mejor relación calidad-precio cuyos modelos pueden encontrarse en Amazon. Destacamos el modelo Trainer Alpine 6000, 7000 y 8000.
• Bicicleta spinning Salter: es una de las mejores marcas de bicicletas spinning, destacando sobre todo su modelo PT-1890. Te recomendamos echar un vistazo a nuestra review con ofertas de las mejores bicis spinning Salter.
• Bicicleta spinning Fitfiu: es una marca barata con modelos con buena relación calidad-precio aptos para entrenamientos suaves o para iniciarse en ciclo indoor en tu propia casa.

Aparte de todo esto, la ergonomía de la bici, los pedales antideslizantes, un buen sistema de transmisión y materiales de alta calidad son fundamentales en tu bicicleta de interior.

Ni que decir tiene que el nivel de personalización es lo que hace a una bicicleta más profesional o menos. El hecho de que pueda adaptarse perfectamente a tu cuerpo y movimiento es esencial, por eso debes buscar la máxima personalización del manillar y del sillín.

¿Cuánto cuesta una buena bici de spinning?

El precio de una bicicleta spinning varía mucho en función de la calidad. Por eso es más preciso hablar de gama baja (las baratas), gama media y gama profesional.

Se puede decir que los precios van más o menos así:

• Gama baja: entre los 200 y los 400 euros.
• Gama media: entre los 400 y los 800 euros.
• Gama profesional: a partir de los 800 euros.

Ofertas ciclo indoor: las más económicas

¿Se puede comprar una buena bici spinning barata?

A ver, obviamente, por un precio inferior a los 300 euros no puedes pedir mucho.

Pero sí puedes hacerte con una bicicleta que tenga buena relación calidad precio en un margen de 200-400 euros.

Algunas de las más económicas que cuentan con buenas opiniones y valoraciones de compradores son la bicicleta Maketec o la Gridinlux Alpine 8000, así como estas otras:

Dónde comprar una bicicleta spinning online

Desde nuestra tienda online puedes acceder a las mejores ofertas en bicicletas de spinning.

Sin embargo, también puedes encontrar buenos precios y una gran variedad en ciclo indoor en tiendas como:

• Amazon: encontrarás numerosas ofertas de marcas más bien desconocidas, pero muy bien valoradas por los compradores. Si quieres una bici spinning barata, es tu mejor opción.
• Gymcompany: es una tienda especializada en maquinaria fitness con la mayor variedad de marcas y modelos. El soporte y el servicio postventa son maravillosos.
• El Corte Inglés: no suelen tener demasiada variedad, pero encontrarás marcas de gama baja e intermedia perfectas para presupuestos bajos. Eso sí, las entregas suelen tardar bastante, pero tienen un buen servicio postventa.
• Segunda mano: si tu presupuesto es limitado y quieres un modelo profesional caro puedes optar por comprarla de segunda mano. Eso sí, aquí deberás tener especial cuidado para que cada elemento de la bici funcione correctamente y si no tienes conocimientos puedes liarla y bien.
• Carrefour: puedes comprar bicicletas spinning baratas, pero apenas tienen uno o dos modelos, con suerte. Además, suelen ser de gama baja porque no es la opción de compra más recomendable.
• Decathlon: tienen algunos modelos de gama baja y gama media e incluso puedes encontrar algún modelo de marcas populares y con formato más profesional. Pero es raro. Si quieres mucha calidad, no es tu mejor opción y además tardan muchísimo en hacer el envío.

¿Cuántas calorías se queman?

Depende.

En función del tipo de intensidad del entrenamiento se pueden quemar más o menos calorías. En general, con una sesión spinning estándar puedes llegar a quemar 500-600 kilocalorías.

Claro, hablamos de un ejercicio aeróbico y a mayor intensidad, mayor quema de calorías.

Obviamente, hazlo siempre desde la moderación y dentro de tus posibilidades. Con la bicicleta spinning puedes tonificar la masa muscular de tus piernas, mejorar el equilibrio e incluso influir en el metabolismo positivamente, sobre todo si realizas una dieta para perder peso.

Para calcular el gasto calórico que reduces en una sesión de spinning puedes usar esta fórmula:

¿Qué músculos se trabajan con una bicicleta spinning?

Tal como sucede en la mayoría de ejercicios, el spinning se dirige a grupos musculares específicos, aunque con creatividad puedes convertir tu sesión en un entrenamiento full body completo, tal como hacen los buenos instructores de fitness.

En general, los músculos que se trabajan con ciclo indoor son los músculos de las piernas (tren inferior):

• Cuádriceps: grupo muscular primario ubicado en la parte delantera de los muslos y compuesto por cuatro músculos separados. Se trabajan, sobre todo, cuando presionas el pedal o cuando mantienes la posición de pie mientras pedaleas.
• Isquiotibiales: grupo de músculos situados en la parte superior de la pierna fundamentales para caminar o correr, así como para estabilizar rodillas o aportar a los cuádriceps.
• Glúteos: este grupo de músculos está en las nalgas y se compone de tres músculos separados.
• Pantorrillas: situadas en la parte inferior del tobillo y la parte trasera de la pierna hacia el lado inferior. El sóleo es el músculo principal y ayuda en la estabilidad de la pierna. Lo deben trabajar muy bien los corredores de carreras con pendiente elevada.
• Espalda y abdominales: apoyan el torso y la columna vertebral, así que fortalecerlos y tonificarlos es de vital importancia.
• Corazón: a veces se nos olvida, pero dependemos de él y es un músculo que también necesita dosis de ejercicios para funcionar como debe. Para que te hagas una idea, tres sesiones de 30 minutos cada una por semana son suficientes para mantener tu corazón saludable.

De hecho, con spinning se trabaja el core, la fuerza y la potencia en general, a parte de la tonificación de los músculos comentados.

¿Cómo funciona una bici spinning?

A ver, las bicicletas de ciclo indoor no tienen ninguna dificultad de uso y puedes utilizarlas incluso auqnue no lo hayas hecho nunca.

Lo importante es configurarlas correctamente en base a tu postura.

Dicho esto, la puedes utilizar sentado con el tronco erguido, o en posición contrarreloj, o de pie con el tronco recto . Incluso puedes utilizarla de pie en posición de sprint.

En cualquier sesión de spinning se pedalea en diferentes posturas y se va alternando ritmo e intensidad, así que ve practicando tanto sentado como de pie porque esto te va a gustar.

Aquí tienes un vídeo con un ejemplo de entrenamiento con bicicleta de spinning:

Desventajas de hacer spinning

A ver, todas las actividades y entrenamientos tienen sus ventajas y desventajas.

Y y el indoor cycling no iba a ser menos, claro.

Algunas de las desventajas del spinning son estas:

No trabaja la parte superior del cuerpo.

El entrenamiento con bici spinning se centra en el core y en los músculos del tren inferior.

Sin embargo, se pueden incluir pesas o cintas elásticas y hacer entrenamientos completos porque muchos instructores lo hacen y funciona muy bien si lo que quieres es un full body.

Puede incrementar la fatiga y agotamiento.

No hay descansos intermitentes como pueda haberlos en cualquier serie de pesas.

Requiere un movimiento aeróbico con duraciones de 30-45 minutos y esto, a veces puede provocar sobrecarga muscular.

Mucho cuidado en tus primeras sesiones, no fuerces.

Tensiones y dolor de espalda.

Según incrementas resistencia y velocidad, la postura corporal en la bici tiende a ser encorvada, lo que termina ocasionando dolores de espalda.

Esto es algo que puedes corregir con un instructor que ter ayudará a mantener la posición correcta de la espalda durante toda la sesión de entrenamiento spinning.

Se considera un ejercicio incómodo

Con un ajuste del sillín incorrecta, sin la zona del asiento acolchada y sin unas mallas spinning específicas, lo más probable es que tengas dolor en los huesos de la pelvis y el coxis.

Equipación para spinning: Ropa y accesorios recomendados

Da igual que practiques ciclo indoor en casa o en el gimnasio.

Lo lógico es hacerlo bien y el lugar es lo de menos. Pero, no te confundas, la equipación no es ninguna tontería.

¿Sabías que hay zapatillas, mallas y pantalones especiales para spìnning?

Zapatillas spinning

Conviene comprar unas zapatillas con suela antideslizante que no supongan un problema a la hora de pedalear a altas velocidades.

Vamos, que te valen las mismas zapatillas que se usan para ciclismo por carretera o MTB.

Algunas bicicletas spinning incorporan pedales que ya incluyen la cala y una superficie plana con rastrales para colocar cualquier tipo de zapatilla deportiva. Si el modelo que has seleccionado no lo lleva, tendrás que comprar zapatillas con calas para spinning.

Solo tienes que revisar qué tipo de pedal tiene tu nueva bicicleta y comprar unas zapatillas compatibles. Ya te adelantamos que la mayoría de bicicletas indoor tienen pedales de montaña (concretamente, los pedales shimano de MTB).

Dicho esto, algunas de las mejores zapatillas de spinning (más vendidas y mejor valoradas) son estas:

Mallas y pantalones spinning

Hablamos de pantalones de ciclismo con un acolchado especial que puedes comprar en su formato corto o largo (leggins).

La clave estas mallas (o pantallones) es que tus nalgas no se resentirán cuando lleves más de 15 minutos subido/a en una de estas bicis.

Con ellas, disminuye la presión que ejercemos sobre los músculos mientras pedaleamos sentados y además amortigua en las bajadas, cuando pasas de posición de pie a sentado.

Algunas de las más vendidas para hombre y mujer son estas:

Guantes de bicicleta

No son indispensables, pero tus manos lo agradecen cuanto se trata de aguantar kilómetros encima de una bicicleta indoor sujetando firmemente el manillar.

Es igual que si utilizas una bicicleta MTB.

Si decides comprar guantes para bicicleta, estos son los mejor valorados en Amazon:

Si has leído nuestra guía completa para elegir y comprar bicicletas spinning hasta aquí, enhorabuena. Eso significa que realmente estás interesado en esto del fitness, de fortalecer y tonificar tus músculos y mantener una vida saludable.

O puede que simplemente estés convencido/a de que la mejor forma de adelgazar sea utilizando una de estas bicicletas indoor en oferta.